Với một số người, chỉ cần ra nắng vài lần là
biết nhau ngay nhưng với một số người, dù nắng hè chói chang, làn da vẫn
mịn màng, tươi trẻ. Bí quyết là nhờ họ thường xuyên đưa 5 loại thực
phẩm sau vào thực đơn hằng ngày:
Rau quả màu vàng đỏ[You must be registered and logged in to see this image.] Những loại rau quả có
màu vàng, đỏ và những loại rau có màu xanh như cà rốt, xoài, cà chua, bí
đỏ, đu đủ, rau lang, rau muống… đều chứa rất nhiều carotenoids và chất
phytochemical khác hỗ trợ quá trình oxy hóa, tăng cường sức đề kháng của
da, giúp làn da khỏe mạnh đồng thời chống chọi với cái nắng gay gắt của
mùa hè
Hoa quả giàu vitamin C [You must be registered and logged in to see this image.]Mỗi ngày nên ăn nhiều
hoa quả và nên ăn nhiều hoa quả giàu vitamin C như ổi, dâu tây, cà chua,
cam, quýt… sẽ không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn ngăn ngừa lão hóa
da do đi nắng nhiều.
Thực phẩm từ đỗ tương [You must be registered and logged in to see this image.]Trong đậu tương có chứa
isoflavones là một loại phytoestrogen không những có tác dụng chống
ô-xy hóa mà còn giúp phụ nữ duy trì được làn da mịn màng. Các sản phẩm
chế biến từ đậu tương như đậu phụ, nước đậu nành đều là những loại thực
phẩm rất tốt.
Uống trà xanh mỗi ngày [You must be registered and logged in to see this image.]Trong trà xanh có chứa
chất Catechin có tác dụng bảo vệ và chăm sóc da rất tốt. Tia cực tím dễ
làm tổn thương khiến cho da mất nước, khô ráp, độ đàn hồi giảm.
Uống 2 ly trà xanh mỗi
ngày sẽ giúp da chống chọi lại với cái nắng hè gay gắt đồng thời nuôi
dưỡng, giúp làn da trắng sáng mịn màng.
Các loại hạt có vỏ cứng [You must be registered and logged in to see this image.]Trong các loại hạt có
vỏ cứng như quả óc chó, hạt dẻ, hạt dẻ cười, hạt dưa… có chứa lượng lớn
các loại vitamin nhóm B và vitamin E, đều là những chất có tác dụng tăng
sức đề kháng cho da lại vừa là nguồn dinh dưỡng nuôi dưỡng da. Nó trợ
giúp quá trình oxy hóa, giảm tổn hại da do tác hại của tia cực tím.